Cele mai importante beneficii ale acestui tip de exercitiu fizic:
• imbunatateste ritmul cardiac si circulatia sangvine
• fortifica musculatura inimii scade tensiunea arteriala
• elimina colesterolul energia folosita este rezultata in urma arderii grasimilor in prezenta oxigenului
• imbunatateste dispozitia psihica si reduce nivelul de stres
• ridica rata metabolismului bazal
• tonifiaza musculatura accelereaza scaderea in greutate si eliminarea grasimii
• creste nivelul oxigenului in sange
• creste flexibilitatea, reducand posibilitatea unor accidente musculare
• elimina celulita
• efectuat seara, ajuta la imbunatatirea somnului si la eliminarea insomniilor.
